DANUBIUS PREMIER KLUBOK ÉS STÚDIÓK
A Danubius saját fitness-klub hálózatot működtet Danubius Premier Fitness név alatt. Ezek a klubok teljes körűen felszerelt fitnessközpontok, ahol külső vendégek is tagok lehetnek. Minden klubban változatos erősítő és kardio berendezések, medencék és szaunák találhatók, és a legújabb mozgásformákra épülő órákat tartanak (lásd: Csoportos tornák). A klubokban barátságos, több nyelvet beszélő szakemberek adnak tanácsot és segítenek az edzéstervek összeállításában (lásd: Személyes fitness konzultáció). Egyes wellness szállodánkban a Danubius Premier fitness klubok kisebb változata áll rendelkezésre, ezek neve „Danubius Premier fitness stúdió”. Minden stúdióban többféle professzionális kardio és erősítő gép található, melyekkel az egész testre kiterjedő teljes körű edzés végezhető.
További részletekért látogassa meg www.premierfitness.hu oldalunkat.
SZEMÉLYES FITNESS KONZULTÁCIÓ
A Danubius Premier Fitness létesítményekben lehetőség van fitness konzultációra, melynek keretében az oktató felméri a vendég edzettségi szintjét, és megismeri az esetleges kockázati faktorokat. Ehhez megméri a vérnyomást, a pulzust és a testsúlyt, és meghatározza a testtömeg-indexet és a derék/csípőkörfogat arányt. A konzultációt követően megbeszélik Önnel a kitűzendő célokat, és segítenek összeállítani egy olyan edzéstervet, amellyel a célok elérhetők. A fitness konzultáció általában tartalmazza a berendezések használatának bemutatását is. Két hónap elteltével javasolt újabb konzultációt tartani.
Időtartam: 30-60 perc, Orvosi rendelvény szükséges: Nem
Kezelés célja: Általános wellness
CSOPORTOS TORNÁK
Aqua Fitness
Az aqua fitness abban különbözik a víz alatti tornától (lásd Mechanoterápia: Víz alatti torna), hogy célja nem csak a mozgékonyság, hajlékonyság növelése és a rehabilitáció, hanem olyan gyakorlatokat is tartalmaz, amelyek a nagy izomcsoportokat mozgatják meg, és megnövelik a pulzust, így egyben kardio edzést is biztosítanak. A keringési rendszer rendszeres edzése bizonyítottan enyhíti a szívbetegséget, csökkenti a vérnyomást, segíti a súlycsökkenést és csökkenti számos megbetegedés kockázatát. Az aqua fitness a víz ellenállását használja az erőkifejtés elérésére úgy, hogy az ízületek megterhelése minimális legyen. A keringési rendszer edzése mellett a torna gyakran izomerősítő gyakorlatokat is tartalmaz, melyekhez a résztvevők különféle vízi tornaeszközöket használnak. A torna mindig bemelegítéssel és nyújtással kezdődik, csak ez után következnek az intenzívebb gyakorlatok. Az órák hasonlóképpen levezetéssel és nyújtással fejeződnek be.
Időtartam: 20-30 perc, Orvosi rendelvény szükséges: Nem
Kezelés célja: Általános wellness
Step Aerobic
A keringési rendszer rendszeres edzése bizonyítottan enyhíti a szívbetegséget, csökkenti a vérnyomást, segíti a fogyást és csökkenti számos megbetegedés kockázatát, emellett fokozza az anyagcserét. A keringési rendszer edzéséhez a nagy izomcsoportokat, például a láb és a comb izmait is használni kell. Az ezen az elven alapuló Step Aerobic a hagyományos aerobic mozdulatokat (lásd: Aerobic) egy erre a célra kialakított kis dobogóra való fellépéssel kombinálja. Edzettebb résztvevőknél a fellépés magassága növelhető A Step Aerobic egy mindenre kiterjedő aerob, a keringési rendszerre is ható edzés, így csak alapvető edzettséggel rendelkezőknek ajánlott. A torna mindig bemelegítéssel és nyújtással kezdődik, csak ez után következnek az intenzívebb gyakorlatok. Az órák hasonlóképpen levezetéssel és nyújtással fejeződnek be.
Időtartam: 30-60 perc, Orvosi rendelvény szükséges: Nem
Kezelés célja: Általános wellness
Aerobic
A keringési rendszer rendszeres edzése bizonyítottan enyhíti a szívbetegséget, csökkenti a vérnyomást, segíti a fogyást és csökkenti számos megbetegedés kockázatát, emellett fokozza az anyagcserét. A keringési rendszer edzéséhez a nagy izomcsoportokat is használni kell. Az aerobic a táncból kölcsönzött mozdulatokkal és ütemes lépésekkel közvetlenül a nagy izomcsoportokat mozgatja meg, melynek hatására a szívnek és a légzőrendszernek is intenzívebben kell működnie. A torna mindig bemelegítéssel és nyújtással kezdődik, csak ez után következnek az intenzívebb gyakorlatok. Az órák hasonlóképpen levezetéssel és nyújtással fejeződnek be.
Időtartam: 30-60 perc, Orvosi rendelvény szükséges: Nem
Kezelés célja: Általános wellness
Pilates
Joseph Pilates az elsô világháború idején Angliában dolgozta ki rendszerét, a jóga és a thai chi elveit alapul véve (lásd: Jóga, Thai chi). Egy kórházban dolgozott, és a betegek rehabilitációjának elősegítésére először ágyrugókból szerkesztett ellenállást kifejtő eszközöket. A Pilates-tornát általában tornaszőnyegen végzik, esetenként speciális eszközök segítségével, melyek nem sokban különböznek az eredeti, kórházi ágyrugókból készült eszközöktől. A rendékony hatással jár, köztük a tüdőérfogat megnövekedésével, az erő,
hajlékonyság, testtartás és egyensúlyérzék javulásával. A torna során
megtanult egyensúlyozási képesség az élet minden területén hasznos. A
módszer sikerét bizonyítja, hogy ma balett-táncostól rögbijátékosig a
legkülönbözőbb emberek alkalmazzák.
Időtartam: 60 perc, Orvosi rendelvény szükséges: Nem
Kezelés célja: Általános wellnessszeresen végzett Pilates-torna számos jót
Jóga
A jóga szanszkrit nyelven, azaz a jóga hazája, India ősi nyelvén egységet jelent – az elme, a test és a lélek egységét. Sokan úgy tartják, hogy a jóga pusztán nyújtások sorozata, azonban – bár a nyújtások tagadhatatlanul jelen vannak – a jóga lényege valójában az egyensúly megteremtése a testen belül, az erő és a hajlékonyság fejlesztésével. Ennek eszközei a különböző pózok, melyek mindegyike adott pozitív hatással bír. A pózokat lehet gyorsan váltogatni, így a test a mozgástól felmelegszik, vagy lehet őket lassan végezni az erőnlét és a koordináció fejlesztéséhez. A pózok mellett a jógaórák során légzőgyakorlatokra és meditációs gyakorlatokra is sor kerülhet.
Időtartam: 60-75 perc, Orvosi rendelvény szükséges: Nem
Kezelés célja: Általános wellness
Nordic Walking
A Nordic Walking a sífutásból fejlődött ki, és lényege, hogy a gyalogláshoz két speciálisan kialakított botot használnak. Ennek köszönhetően a járás a felsőtestet is megmozgatja, így a szívműködés intenzitása jobban nő, mint a szokásos gyaloglás során. A botok nyújtotta támasz miatt azonban a mozgás nem érződik olyan intenzívnek és annyira megerőltetőnek. A különféle mozdulatok során a karok, a vállak, a mellkas felső része és a hát izmai is edződnek, így megnyúlnak olyan izmok, amelyek gyakran túl merevek. A botok jól használhatóak támaszként, így egyensúlyi, térd- és lábproblémák esetén segítik a stabilitás megőrzését.
Időtartam: 60-75 perc, Orvosi rendelvény szükséges: Nem
Kezelés célja: Általános wellness
Thai Chi
A thai chi – a jelenleg Nyugaton gyakorolt formában – a jóga mozgásos változatának és a meditációnak az ötvözése. A thai chi úgynevezett „formákból” álló gyakorlatsorokat alkalmaz, az ezeket alkotó mozdulatokat sok esetben eredetileg harcművészetekből vették át, illetve állatok és madarak természetes mozdulatai alapján fejlesztették ki. A mozdulatokat lassan, kecsesen kell elvégezni, úgy, hogy az egyes formák közötti átmenetek folyamatosak és egyenletesek legyenek. A kínai filozófia és gyógyászat egyik alapelve a test mozgását is biztosító életerő, a „csí” létezése. A thai chi célja, hogy elősegítse a csí áramlását a testben, így erősítse az egészséget és életerőt, másik célja pedig a nyugodt elmeállapot létrehozása a thai chi gyakorlatokra való összpontosítás révén.
Időtartam: 60-75 perc, Orvosi rendelvény szükséges: Nem
Kezelés célja: Általános wellness
